Suivre une séance VO2Fast sur l’application Zwift
Il ne fait pas beau dehors et tu veux quand même faire ta séance générée sur VO2Fast avec Zwift ?
Dans cet article, on t’explique comment suivre ta séance VO2Fast sur l’application Zwift pour que, même par mauvais temps, tu puisses continuer à t’entrainer.
Comment exporter et utiliser vos séances VO2Fast sur Zwift pour un entraînement optimal
VO2Fast, l’application d’entraînement en ligne conçue pour les cyclistes, vous permet de générer des plans d’entraînement entièrement personnalisés, adaptés à vos contraintes personnelles et professionnelles. Dans cet article, découvrez comment exporter vos séances VO2Fast et les utiliser facilement sur Zwift, la plateforme incontournable pour les entraînements connectés.
Exporter votre séance VO2Fast
Pour profiter de votre séance VO2Fast sur Zwift, commencez par l’exporter au format compatible. Voici les étapes à suivre :
- Accédez au détail de la séance : Depuis le calendrier ou en cliquant sur la séance souhaitée, repérez le bouton d’exportation.
- Choisissez le bon format : Téléchargez votre séance au format
.zwopour Zwift. VO2Fast propose également l’export en.ergou.mrcpour d’autres applications de home trainer.
Importer la séance sur Zwift
Une fois votre fichier .zwo téléchargé, suivez ces étapes pour l’ajouter à Zwift :
Localisez le dossier Zwift sur votre ordinateur :
Naviguez vers :\Mes documents\Zwift\Workouts\<votreUserIDNumériqueZwift>\Glissez le fichier dans le dossier : Placez le fichier de votre séance dans ce répertoire.
Lancez Zwift et trouvez votre séance :
- Ouvrez Zwift.
- Rendez-vous dans le menu Entraînements.
- Sélectionnez la catégorie VO2Fast où votre séance sera automatiquement triée.
Vérifiez votre FTP : Assurez-vous que la valeur FTP de Zwift correspond à celle définie sur VO2Fast pour garantir des zones d’intensité précises.
Exécuter votre séance sur Zwift
- Une fois l’entraînement sélectionné, commencez à pédaler !
- Cibles personnalisées : Si vous vous basez principalement sur la fréquence cardiaque (FC) ou l’échelle RPE (perception de l’effort), des notifications avec vos cibles s’afficheront au début de chaque étape.
Astuce importante : Si vous modifiez votre modèle de puissance sur VO2Fast (ex. : test FTP ou autre), pensez à réexporter et remplacer vos fichiers de séance. Zwift utilise uniquement des cibles en % de FTP, ce qui peut entraîner des variations pour des types d’efforts spécifiques comme les sprints ou le travail VO2Max.
Pour les utilisateurs Garmin
Vous souhaitez suivre vos séances VO2Fast sur un compteur Garmin ? Consultez notre guide dédié ici :
👉 Suivre une séance VO2Fast sur Garmin
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